intervalltrening

Artikkelstart

Intervalltrening er en treningsform som har som mål å øke kondisjonen. Intervalltreningen bedrer spesielt hjertets evne til å pumpe blod til musklene.

Denne formen for trening består i at man veksler mellom hardt arbeid og hvile. Intervallene man arbeider, kan være fra 15 sekunder og opptil syv til åtte minutter. Med kort arbeidstid (mindre enn ett minutt) må pausen mellom intervallene være kort. En hyppig brukt kortintervallsmodell er såkalt «15x15» trening, der man veksler mellom å arbeide i 15 sekunder og hvile i 15 sekunder i fem til ti minutter. Langintervallstrening består i arbeid i tre til åtte minutter med pauser på tre til fem minutter mellom hvert arbeidsintervall. Totalt vil man utføre tre til fem intervaller.

Les mer i Store norske leksikon

Kommentarer

Kommentaren din publiseres her. Fagansvarlig eller redaktør svarer når de kan.

Du må være logget inn for å kommentere.

eller registrer deg