Intervalltrening, treningsform som har som mål å øke kondisjonen. Intervalltreningen bedrer spesielt hjertets evne til å pumpe blod til musklene. Denne formen for trening består i at man veksler mellom hardt arbeid og hvile. Intervallene man arbeider, kan være fra 15 sekunder og opptil 7–8 minutter. Med kort arbeidstid (mindre enn ett minutt) må pausen mellom intervallene være kort. En hyppig brukt kortintervallsmodell er såkalt «15x15» trening, der man veksler mellom å arbeide i 15 sekunder og hvile i 15 sekunder i 5–10 minutter. Langintervallstrening består i arbeid i 3–8 minutter med pauser på 3–5 minutter mellom hvert arbeidsintervall. Totalt vil man utføre 3–5 intervaller.

Foreslå endring

Kommentarer

Har du spørsmål til artikkelen? Skriv her, så får du svar fra fagansvarlig eller redaktør.

Du må være logget inn for å kommentere.