Stølhet er muskelsårhet og ømhet som oppstår etter hardt eller uvant muskelarbeid. Dette er en ufarlig tilstand som går over av seg selv.
Faktaboks
- Også kjent som
-
lemster, gangsperre
stølhet
Årsak
Uttalt stølhet oppleves oftest etter eksentrisk trening. Dette er aktiviteter som fører til belastning av muskelen under utstrekning, som for eksempel knebøy. Symptomene øker gradvis i timene etter trening, og når sitt maksimum etter om lag 24-48 timer. Forløpet kan variere, men forsvinner vanligvis etter noen dager. Hos utrente kan stølheten vare opp til én til to uker før det forsvinner. Ømheten øker ofte ved tøying eller bruk av musklene.
Forskning viser at stølhet skyldes små rifter og blødninger i muskelfibrene, det er dette som fører til betennelsesreaksjon og hevelse. Dette gir forbigående redusert muskelstyrke.
Tiltak
Muskelstølhet kjennes som regel bare de første par gangene man bruker en ny øvelse. Gradvis økning av øvelsen/treningen, samt å trene regelmessig vil kunne redusere risiko for stølhet. Å varme opp musklene før trening og «nedtrening» (for eksempel sykling) med lav intensitet etter selve treningen vil kunne redusere risikoen for stølhet. Tøying ser ut til å lite innvirkning på stølhet, men kan benyttes dersom man opplever at dette føles bra.
Dersom treningen har vært uvanlig hard og det oppstår sterke muskelsmerter, mer enn det man forventer ved stølhet, økt hevelse og mørk urin, må man oppsøke lege for spørsmål om rabdomyolyse. Dette er sjeldent, men kan forekomme.
Kommentarer
Kommentarer til artikkelen blir synlig for alle. Ikke skriv inn sensitive opplysninger, for eksempel helseopplysninger. Fagansvarlig eller redaktør svarer når de kan. Det kan ta tid før du får svar.
Du må være logget inn for å kommentere.